Самбо: Что такое самбо, виды, техника и правила для начинающих и профессионалов

Что такое самбо и откуда оно взялось

Самбо — это отечественная система самозащиты без оружия, отсюда и название: САМозащита Без Оружия. У неё нет одного «отца-основателя». Ключевую роль сыграли три человека: Василий Ощепков, Виктор Спиридонов и Анатолий Харлампиев.

Регистрация

Любопытный факт. Василий Ощепков учился дзюдо в японском институте Кодокан — школе основателя дзюдо Дзигоро Кано — и в 1917 году получил второй дан. В 1937 году его арестовали по обвинению в шпионаже, и он умер в Бутырской тюрьме. Реабилитировали Ощепкова только в 1957 году, поэтому его вклад в самбо долгие годы замалчивался.

Как рождалось самбо

В 1920-е годы в СССР параллельно развивались две системы. Виктор Спиридонов в обществе «Динамо» готовил сотрудников милиции и ОГПУ по своей системе самозащиты. Василий Ощепков преподавал дзюдо в Московском институте физкультуры и постепенно дополнял его приёмами национальных видов борьбы. Позже эти направления слились. Большую роль в этом сыграли ученики Ощепкова — Анатолий Харлампиев и Евгений Чумаков.

Официальное признание: 1938 год

Днём рождения самбо считается 16 ноября 1938 года. В этот день Всесоюзный комитет по делам физкультуры и спорта издал приказ № 633 «О развитии борьбы вольного стиля (самбо)». Тогда же появилась Всесоюзная секция самбо, из которой позже выросла федерация. Первый чемпионат СССР прошёл в 1939 году.

Разделение на спортивное и боевое

В советские годы существовало два направления. Спортивная борьба самбо была открыта для всех, а боевой раздел с ударами и приёмами задержания преподавали только в армии и силовых структурах. Боевое самбо как отдельная соревновательная дисциплина оформилось в конце 1990-х годов.

Выход на международную арену

В 1966 году Международная федерация борьбы (ФИЛА) признала самбо международным видом борьбы. Первый чемпионат Европы прошёл в 1972 году в Риге, первый чемпионат мира — в 1973 году в Тегеране. В 1984 году была основана Международная федерация самбо (ФИАС).

Самбо сегодня

В 2003 году самбо признано в России национальным и приоритетным видом спорта. В 2018 году МОК временно признал ФИАС, а 20 июля 2021 года — на постоянной основе. Это не означает участия в Олимпиаде: в программу Игр самбо пока не входит. Кроме спортивного и боевого самбо ФИАС проводит соревнования по пляжному самбо (чемпионаты мира с 2021 года).

Какие бывают виды самбо

Официальных соревновательных дисциплин три: спортивное, боевое и пляжное самбо. Отдельно существует прикладной раздел для силовых структур. «Смешанного самбо» как дисциплины нет — это бытовое название для клубов, где спортивную и боевую программу тренируют вместе.

Спортивное самбо

Это борьба в куртках. Разрешены броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги. Удары и удушающие приёмы запрещены. Именно с этого раздела начинают дети и большинство взрослых новичков.

Боевое самбо

К борцовской технике добавляются удары руками и ногами, удушающие приёмы и добивание в партере. Спортсмены выступают в шлемах, перчатках и защите голени. По правилам ФИАС боевое самбо — полноценная соревновательная дисциплина с чемпионатами мира и Европы.

Пляжное самбо

Молодая дисциплина: схватки проходят на песке и только в стойке, без борьбы лёжа. Чемпионаты мира по пляжному самбо ФИАС проводит с 2021 года.

Самбо для детей

Это не отдельная дисциплина, а формат занятий. Детские группы делают упор на общую физподготовку, акробатику и безопасные падения. Официальные соревнования по правилам Минспорта России проводятся с младшей возрастной группы 11–12 лет.

Из чего состоит техника самбо

Техника самбо складывается из бросков, удержаний и болевых приёмов. Главное отличие от дзюдо — разрешены болевые приёмы на ноги. При этом в спортивном самбо запрещены удушающие приёмы и болевые в стойке: их можно проводить только в положении лёжа.

Базовые приёмы

Новичок сначала учится страховке — безопасно падать. Затем осваивает захваты и первые броски.

• Бросок через бедро. Борец подбивает соперника бедром, сбивает его с равновесия и переводит на спину. Захват за пояс в самбо разрешён, что упрощает такие броски.
• Задняя подножка и подсечка. Нога атакующего блокирует или выбивает опорную ногу соперника, и тот падает от собственного движения.

• Рычаг локтя. Самый распространённый болевой приём: рука соперника разгибается в локте против естественного сгиба.
• Рычаг колена и ущемление ахиллова сухожилия. Болевые приёмы на ноги, визитная карточка самбо. Важно: колено можно только перегибать в плоскости сгиба, скручивание сустава запрещено.

• Удушающие приёмы. Выполняются предплечьем или отворотом куртки. Разрешены только в боевом самбо.

На чём держится техника

• Баланс и контроль. Чем лучше борец контролирует позицию соперника, тем легче провести бросок или болевой. Поэтому первое, чему учат, — сохранять равновесие и чувствовать перемещения партнёра.
• Скорость и реакция. Бросок выигрывает тот, кто раньше поймал момент. Это важно и в спортивном, и в боевом самбо.
• Использование силы соперника. Многие приёмы строятся на инерции атакующего: его толчок или рывок продолжают и превращают в бросок. В боевом самбо это позволяет нейтрализовать более сильного противника.

Что входит в экипировку самбиста

Экипировка зависит от вида самбо. Основа одинакова: куртка, шорты, пояс и специальная обувь — самбовки. Для боевого самбо к этому добавляется защита.

Основные элементы экипировки

1. Куртка для самбо. Похожа на куртку дзюдо, но короче, с прорезями для пояса и «крылышками» на плечах, за которые удобно брать захват. Рукав доходит до кисти, а между рукой и тканью должен оставаться просвет не меньше 10 см. По правилам куртка бывает только красной или синей.
   • Материалы: плотный хлопок или смесовые ткани с синтетическими волокнами для износостойкости.
   • Особенности: усиленные швы на плечах и спине, где нагрузка при захватах максимальна.
2. Шорты. Однотонные, в цвет куртки. Сверху доходят до линии пояса, снизу — примерно до середины бедра: длиннее нельзя, чтобы не мешать болевым приёмам на ноги. Захват за шорты в схватке запрещён.
   • Материалы: полиэстер, эластичный трикотаж и другие лёгкие ткани, которые отводят влагу.
3. Пояс. Продевается в прорези куртки, дважды охватывает туловище и завязывается спереди. Он того же цвета, что и куртка. Системы цветных поясов как в дзюдо или карате в самбо нет: уровень спортсмена определяют спортивные разряды и звания — от юношеских разрядов до мастера спорта.
   • Материалы: та же плотная ткань, что и куртка.
4. Самбовки. Мягкие борцовки красного, синего или комбинированного цвета из кожи или синтетики, с мягкой подошвой. Они не скользят на ковре и не травмируют соперника при болевых на ноги.
   • Особенности: минимум жёстких швов и никаких металлических элементов, чтобы не поранить партнёра.
5. Защита. В спортивном самбо обязателен только бандаж (паховая раковина). Наколенники допускаются как защита суставов при падениях.
   • Материалы: неопрен и эластичные синтетические ткани с амортизирующим слоем.

Что добавляется в боевом самбо

По правилам ФИАС в боевом самбо обязательны шлем с открытым подбородком, ударно-захватные перчатки, капа, твёрдый бандаж и накладки на голень. Женщины дополнительно надевают защиту груди. Без полного комплекта к схватке не допускают.

По каким правилам проходят соревнования

Схватка в самбо — это одна непрерывная встреча, а не бой из раундов. Судьи оценивают броски, удержания и болевые приёмы в баллах. За чистый бросок на спину или сдачу соперника можно выиграть досрочно.

Возрастные группы и весовые категории

1. Возрастные группы. По правилам Минспорта России соревнуются юноши и девушки 11–12, 12–14, 14–16 и 16–18 лет, юниоры 18–20 лет, мужчины и женщины от 18 лет, а также ветераны.
2. Весовые категории. Одинаковы для спортивного и боевого самбо.
   • Мужчины (ФИАС): 58, 64, 71, 79, 88, 98 и свыше 98 кг. В российских правилах есть ещё категория 53 кг.
   • Женщины: 50, 54, 59, 65, 72, 80 и свыше 80 кг.
   • У юношей и девушек категории легче: например, у юношей 16–18 лет самая лёгкая — 49 кг.

Как проходит схватка

1. Продолжительность. Взрослые и юниоры борются 5 минут, юноши 14–18 лет — 4 минуты, младшие группы — 3 минуты. Раундов нет. Если после сигнала счёт равный, победителя определяют по критериям, прописанным в правилах. В боевом самбо у взрослых схватка тоже длится 5 минут.
2. Допуск. Перед турниром спортсмен проходит взвешивание и медицинский контроль. Пары формируют жеребьёвкой. Перед выходом на ковёр судья проверяет форму: цвет куртки, длину шорт, отсутствие твёрдых предметов.
3. Как выиграть досрочно. В спортивном самбо чистую победу дают:
   • бросок соперника на спину, если атакующий остался в стойке;
   • сдача соперника на болевом приёме;
   • преимущество в 8 баллов и больше;
   • снятие или дисквалификация соперника.
4. Боевое самбо. К этому списку добавляются нокаут, два нокдауна за схватку и сдача на удушающем приёме.

Сколько баллов дают за приёмы

• 4 балла: бросок на спину с падением атакующего; бросок на бок, если атакующий остался стоять; удержание 20 секунд. В боевом самбо столько же стоит нокдаун.
• 2 балла: бросок на бок с падением атакующего; бросок на грудь, плечо, живот или таз из стойки; удержание 10 секунд.
• 1 балл: бросок на грудь, плечо, живот или таз с падением атакующего. Ещё по баллу получает соперник за второе и третье предупреждение нарушителю.

Бонусных баллов «за активность» в самбо нет. Активность поощряется иначе — пассивного борца наказывают.

За что наказывают

• Запрещённые действия в спортивном самбо: удары, удушающие приёмы, болевые в стойке, броски на голову, воздействие на позвоночник и шею, болевые на пальцы, скручивание колена, захват за шорты.
• Запрещено и в боевом самбо: удары в затылок, темя, горло, спину, поясницу и копчик; умышленный бросок на голову; болевые на пальцы и кисть.
• Пассивность и уход с ковра: сначала замечание, затем предупреждения. Со второго предупреждения соперник получает по баллу, четвёртое означает снятие со схватки.
• Неспортивное поведение: грубость, отказ продолжать схватку и умышленные нарушения ведут к дисквалификации.

Что даёт самбо тем, кто занимается

Физическая подготовка

1. Сила и суставы. В борьбе работают все группы мышц. Упражнения на гибкость, координацию и баланс укрепляют связки, а навык страховки снижает риск травм при падениях и в быту.
2. Выносливость. Пять минут схватки — это непрерывная нагрузка высокой интенсивности. Регулярные тренировки развивают сердце и лёгкие и ускоряют восстановление.
3. Осанка. Мышцы спины, живота и плечевого пояса становятся сильнее, что помогает держать спину прямо и реже жаловаться на боли.

Психологическая устойчивость

1. Уверенность. Умение защитить себя и опыт соревнований дают спокойную уверенность в своих силах. Для подростков это особенно ценно.
2. Стрессоустойчивость. Схватка требует сохранять хладнокровие под давлением. Этот навык переносится и на обычную жизнь.
3. Скорость решений. Борец за доли секунды выбирает ответ на действие соперника. Со временем так же быстро он начинает анализировать ситуации вне ковра.

Характер и общение

1. Дисциплина. Режим тренировок, правила и уважение к тренеру, партнёрам и соперникам — основа любого зала самбо.
2. Самоконтроль. В схватке нельзя поддаваться на провокации. Управлять эмоциями учат наравне с техникой.
3. Сила воли. Каждая схватка, тренировочная или турнирная, требует упорства. Привычка преодолевать себя закаляет характер.

Здоровье в долгую

1. Иммунитет. Регулярная физическая нагрузка укрепляет общую форму и сопротивляемость инфекциям.
2. Профилактика. Активность снижает риски, связанные с малоподвижным образом жизни: проблем с сердцем, давлением и обменом веществ.
3. Вес. Самбо сочетает аэробные и анаэробные нагрузки, поэтому помогает контролировать массу тела.

Как устроены турниры по самбо

Какие бывают турниры

1. Любительские и клубные. Городские, школьные и студенческие соревнования. С них начинают дети и взрослые новички, здесь набирают первый соревновательный опыт и выполняют разряды.
2. Национальные чемпионаты. В России это чемпионат и Кубок страны, первенства по возрастам. Отбор идёт через региональные и окружные турниры. Здесь присваивают звания мастера спорта.
3. Международные. Чемпионаты мира и Европы ФИАС проводит ежегодно и по спортивному, и по боевому самбо. Уровень конкуренции здесь самый высокий.
4. Профессиональные лиги боевого самбо. Помимо любительских турниров ФИАС существуют коммерческие лиги, где боевое самбо проводят по собственным регламентам. Олимпийских турниров по самбо нет: вид спорта признан МОК, но в программу Игр не включён.

Как проходит турнир

1. Заявка и допуск. Спортсмен заранее подаёт заявку, предъявляет медицинский допуск и страховку, проходит взвешивание в своей категории.
2. Жеребьёвка. Пары и сетка в каждой категории определяются жребием.
3. Система розыгрыша. Чаще всего это олимпийская система с выбыванием и утешительными схватками за бронзу либо круговая система, если участников мало. Формат прописан в положении о турнире.
4. Финалы. Заключительные схватки определяют чемпиона в каждой весовой категории.
5. Награждение. Победители и призёры получают медали, дипломы и кубки. На крупных турнирах бывают спецпризы — например, за лучшую технику.

Кто и как судит

• Судейская тройка. Схватку обслуживают арбитр на ковре, боковой судья и руководитель ковра. Оценки выставляются по большинству голосов.
• Начисление баллов. Броски, удержания и предупреждения оцениваются по единой шкале — 4, 2 и 1 балл. В боевом самбо так же оцениваются удары и нокдауны.
• Спорные ситуации. На крупных турнирах используется видеоповтор, окончательное решение принимает руководитель ковра или главный судья.

Чем отличается судейство в боевом самбо

Судьи дополнительно считают нокдауны: один оценивается в 4 балла, второй за схватку означает досрочную победу. Нокаут заканчивает бой сразу. Разрешены удушающие приёмы, но запрещены удары в затылок, горло, спину и по суставам. Перед схваткой судья обязательно проверяет шлем, перчатки, капу и накладки на голень.

Почему стоит выбрать самбо

1. Тело и характер. Занятия развивают силу, координацию и гибкость, а вместе с ними дисциплину и уверенность.
2. Возраст не помеха. Детские группы набирают с дошкольного возраста, взрослые начинают и в 30, и в 40 лет. Соревнования для ветеранов проводятся отдельно.
3. Реальная самозащита. Броски и контроль в партере работают в уличной ситуации, а боевой раздел добавляет к ним ударную технику.

Самбо как образ жизни

Для многих самбо становится не только спортом, но и средой: зал, тренер, партнёры и общие правила формируют привычки на годы вперёд. Ниже — качества, которые вырабатывает регулярная практика.

Видео о самбо

Ниже — видео, которое помогает понять суть дисциплины.

Что такое самбо?- смотреть видео онлайн

Итоги

Самбо соединяет спорт и самозащиту. Оно доступно и детям, и взрослым, а его правила — одни из самых понятных среди единоборств: чистый бросок, болевой приём или разница в 8 баллов. Интерес к самбо сохраняется и в 2026 году. Тем, кто хочет глубже понять этот вид спорта, будет интересна и философия и мировая популярность самбо, а делать ставки стоит только у легальных букмекеров.

Регистрация

Ставки связаны с риском потери денег. Не используйте их как способ заработка и заранее устанавливайте лимиты. Если игра перестаёт быть развлечением, ознакомьтесь с принципами ответственной игры и обратитесь за помощью к профильным службам поддержки.