Джиу-джитсу: мастерство контроля и разума

Словом «джиу-джитсу» называют три разные вещи, и именно поэтому в теме столько путаницы. Есть традиционное японское дзюдзюцу — боевое искусство эпохи самураев. Есть бразильское джиу-джитсу (BJJ) — созданный семьёй Грейси на базе дзюдо вид борьбы в партере с поясами и сабмишенами. И есть спортивное джиу-джитсу под эгидой JJIF — олимпийского типа дисциплина с тремя разделами и выступлениями на Всемирных играх. Ниже разбираем каждое направление, правила, пояса и то, как всё это соотносится с дзюдо и самбо. А тем, кто интересуется ставками на единоборства, поможет рейтинг букмекеров.

Что означает само слово «джиу-джитсу»?

«Джиу-джитсу» — старая западная транскрипция японского 柔術: «дзю» — мягкость, гибкость, уступчивость, «дзюцу» — техника, искусство. Современная нормативная передача — «дзюдзюцу». Мягкость здесь не про слабость: это умение перенаправить силу противника вместо того, чтобы встречать её в лоб.

В отличие от бокса или тайского боя, где исход решают удары, все ветви джиу-джитсу строятся на захватах, бросках, удушениях и болевых приёмах. Цель — не пробить защиту, а поставить соперника в положение, из которого он вынужден сдаться. Победа фиксируется хлопком по татами или по телу партнёра — это и есть «тап».

Три направления, которые нельзя путать

• Японское дзюдзюцу (koryū jūjutsu) — исторические школы (рю) периода Эдо: броски, захваты, атэми, работа с оружием, обучение через ката. Отдельного международного спортивного соревнования у них нет.
• Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — самостоятельный вид, выросший из дзюдо в Бразилии в 1920-х годах. Основа — борьба в партере, система цветных поясов, турниры по правилам IBJJF и ADCC.
• Спортивное джиу-джитсу JJIF — современная международная дисциплина с тремя разделами: Duo, Fighting и Ne-Waza. Именно она входит в программу Всемирных игр.

Дальше по тексту мы разделяем эти термины строго: «дзюдзюцу» — про японские школы, «BJJ» — про бразильскую ветвь, «JJIF» — про спортивный формат.

Откуда взялось японское дзюдзюцу?

Школы безоружного боя складывались в Японии с XVI века, когда самураю нужны были приёмы на случай потери меча или схватки в тесноте. Одна из старейших систематизированных традиций — Такэноути-рю, основанная в 1532 году. Из таких школ и выросли техники бросков, захватов и удушений.

Самой влиятельной школой дзюдзюцу считается Ёсин-рю. Её основал в 1642 году в Нагасаки врач Акияма Сиробэй Ёситоки — не воин-самурай, а медик, изучавший китайскую медицину. Название школы переводят как «школа сердца ивы»: по традиционной версии, Акияма наблюдал, как ветка ивы гнётся под снегом, но не ломается. Наследник школы Оэ Сэнбэй Хиротоми свёл её программу в 303 ката.

Вместе с Такэноути-рю и Рёи Синто-рю Ёсин-рю входила в тройку крупнейших школ дзюдзюцу периода Эдо (1603–1868) — до того, как их место занял дзюдо. Так что «дзюдзюцу XVI века, придуманное одним самураем» — упрощение: это семейство школ, складывавшееся полтора столетия.

Как дзюдо превратилось в бразильское джиу-джитсу?

В 1904 году Мицуё Маэда, чёрный пояс Кодокана и ученик Томиты Цунэдзиро, уехал из Японии показывать миру дзюдо. В Бразилию он прибыл 14 ноября 1914 года. Дзюдо тогда за пределами Японии называли «джиу-джитсу Кано» или просто «джиу-джитсу» — отсюда и пошло бразильское название вида.

В 1917 году на демонстрацию Маэды в театре Да-Пас попал Карлуш Грейси и начал учиться. Часть историков спорит, преподавал ли Карлушу сам Маэда или его ученик Жасинту Ферру, — по этому пункту единого мнения нет. Как бы то ни было, Карлуш передал знания братьям. Элио Грейси из-за небольшого веса плохо справлялся с бросковой техникой дзюдо и перестроил систему под работу в партере и рычаги. Основателями вида принято считать братьев Карлуша, Освалду, Гастау-младшего и Элио, а точкой отсчёта — примерно 1925 год.

Параллельно существовала вторая линия — Луиса Франсы и его ученика Освалду Фадды, чьи бойцы прославились ножными замками и победами над представителями Грейси. Так что BJJ — не история одной семьи, хотя семья Грейси сделала для него больше всех.

Мировую известность BJJ получило в 1993 году: Ройс Грейси выиграл первый, второй и четвёртый турниры UFC, побеждая более крупных соперников удушениями и болевыми. Сегодня бои по смешанным единоборствам широко представлены в линиях, которые предлагают легальные букмекеры, а сам BJJ стал обязательной частью подготовки любого бойца ММА.

Чем японское дзюдзюцу отличается от бразильского BJJ?

Главное отличие — не набор приёмов, а способ проверки. В корю мастерство подтверждают правильным исполнением ката и передачей свитков внутри школы. В BJJ — спарринг с сопротивляющимся партнёром и медаль на турнире.

Что такое спортивное джиу-джитсу JJIF?

Ju-Jitsu International Federation ведёт отсчёт от Европейской федерации, созданной Германией, Италией и Швецией в 1977 году; в 1987-м она стала международной, а нынешнее название JJIF получила в 1998 году. Штаб-квартира — в Абу-Даби, в федерацию входят национальные организации более 130 стран. JJIF признана Международной ассоциацией Всемирных игр (IWGA) и объединением AIMS, но собственного олимпийского статуса у вида нет — федерация к нему стремится.

Важная оговорка: JJIF не управляет традиционными японскими школами корю и не выдаёт им лицензии. Она создана только для спортивного джиу-джитсу — соревновательной дисциплины, выведенной из дзюдзюцу.

Три раздела соревнований JJIF

• Duo (Kata) — пара из одной команды показывает защиту от 12 атак, которые рефери выбирает случайно из 20 кодифицированных. Судят скорость, точность, контроль и реалистичность. Есть мужские, женские и смешанные пары.
• Fighting — поединок из трёх частей: сначала работа на дистанции с контролируемыми ударами (атэми), после захвата удары запрещены и идут броски, затем борьба в партере с удержаниями, удушениями и болевыми. Победа по сумме очков; «иппон» во всех трёх частях даёт автоматическую победу.
• Ne-Waza — раздел борьбы в партере, ближайший к BJJ. Введён в программу JJIF в 2010 году, а на Всемирных играх дебютировал в 2013-м в двух категориях; с 2014 года разыгрывается в десяти весах.

Есть и более поздние форматы — Show Ju-Jitsu (с 2014 года) и Contact Ju-Jitsu (с 2017 года). Джиу-джитсу по правилам JJIF входит в программу Всемирных игр с 1997 года, когда они проходили в финском Лахти, а также в программу Всемирных игр единоборств и Азиатских игр.

Чем джиу-джитсу отличается от дзюдо и самбо?

Все три вида — родственники: BJJ выросло из дзюдо, а самбо Виктор Спиридонов, Василий Ощепков и Анатолий Харлампиев собрали на базе дзюдо, дзюдзюцу и национальных видов борьбы; официальный статус спортивной дисциплины самбо получило 16 ноября 1938 года. Расходятся они в том, что разрешено и что выше ценится.

Отдельно стоит боевое самбо: там, в отличие от спортивного, разрешены удары, а также удушения и болевые в стойке. По числу разрешённых действий это самый близкий к ММА формат из перечисленных.

Как устроен бой в BJJ?

Схватка распадается на четыре этапа, и каждый решает свою задачу:

1. Сближение: сократить дистанцию и взять захват.
2. Перевод в партер: бросок, проход в ноги или «прыжок в гард».
3. Контроль: пройти гард соперника и закрепиться в доминирующей позиции — сайд-контроль, колено на животе, маунт, бэк-контроль.
4. Завершение: болевой или удушающий приём.

Ключевые позиции и приёмы BJJ

• Гард — положение снизу, когда борец контролирует соперника ногами. Из него делают и свипы (перевороты наверх), и сабмишены. Вариантов десятки: закрытый, полугард, баттерфляй, де ла рива, спайдер.
• Маунт — верхняя позиция на корпусе соперника; бэк-контроль — сзади, с крюками ногами. Это самые выгодные положения.
• Армбар (рычаг локтя) и кимура — воздействие на локтевой и плечевой суставы.
• Треугольник — удушение ногами, блокирующее шею и руку.
• Гильотина и удушение сзади (mata-leão) — работа по шее в стойке и в партере.
• Приёмы на ги — удушения воротником и полой: крестовое, «лук и стрела», бейсбольное.

Партер в BJJ — не признак проигрыша, а основное рабочее пространство. Именно поэтому опытного борца сравнивают с шахматистом: он думает не приёмом, а цепочкой из трёх-четырёх переходов.

Как считают очки на турнирах IBJJF?

Схватка начинается в стойке. Судья начисляет очки за достижение и удержание позиции не менее трёх секунд:

• 2 очка — перевод в партер (тейкдаун), свип, колено на животе.
• 3 очка — проход гарда.
• 4 очка — маунт и бэк-контроль (с двумя крюками ногами).

Досрочная победа — только через сабмишен, когда соперник хлопает. При равенстве очков решают «адвантажи» — отметки за почти удавшиеся действия. Эта система и породила критику: спортсмен может взять одно преимущество в начале и оставшееся время просто держать позицию. Именно из недовольства очками выросли турниры формата submission only, где победа бывает только приёмом.

Что разрешено и что запрещено

• Разрешено: захваты, броски и переводы, удержание позиций, удушения, болевые на руки, прямой болевой на голеностоп.
• Разрешено с ограничениями: ножные замки. До пурпурного пояса обычно допускают только прямой болевой на голеностоп, коленный рычаг и тоу-холд открывают коричневым и чёрным поясам.
• Запрещено в ги-формате: пяточные крюки (хилхуки) и «риппинг» колена. По правилам IBJJF хилхуки разрешены только в ноу-ги.
• Запрещено всегда: удары, скручивания позвоночника и шеи, захваты мелких суставов вроде пальцев, слэмы, намеренное травмирование.

Исключение по ударам одно — combat jiu-jitsu, отдельный формат, где между позициями разрешены удары открытой ладонью. Это не правила IBJJF.

Крупнейшие турниры по джиу-джитсу

• World IBJJF Jiu-Jitsu Championship («Мундиал») — главный турнир в ги, проводится с 1996 года. У IBJJF есть и Pan American, и European Championship, и отдельные ноу-ги версии.
• ADCC Submission Fighting World Championship — главный ноу-ги турнир, впервые проведён в 1998 году, раз в два года.
• Craig Jones Invitational (CJI) — коммерческий турнир, с 2024 года ставший прямым конкурентом ADCC по призовым.
• The Crown — суперфайт-шоу под эгидой FloGrappling.
• Чемпионат мира JJIF — соревнования спортивного джиу-джитсу, проводятся с 1994 года.

Конкретные победители последних розыгрышей здесь не приводятся: календарь и составы меняются каждый сезон, а точные итоги надёжнее смотреть на сайтах федераций.

Можно ли поставить на джиу-джитсу?

Честный ответ: почти нет. В правилах приёма ставок легальных операторов РФ, которые мы сверяли, отдельных разделов по джиу-джитсу, BJJ или грэпплингу не предусмотрено — прописаны бокс и смешанные единоборства. Если вам интересна ставка именно на борьбу, реальный вариант — бои ММА, где сильный грэпплер часто и оказывается фаворитом.

Поэтому не стоит рассчитывать на широкую роспись турниров IBJJF или ADCC в линии легальной БК: отдельные события могут появляться, но регулярного рынка с глубокими росписями по ним нет.

Что означают пояса в BJJ и сколько идти до чёрного?

Взрослая градация BJJ (с 16 лет) — пять цветов, дальше идут даны чёрного пояса и почётные красные градации. Внутри каждого цвета до перехода дают до четырёх полосок.

Сложите минимальные сроки IBJJF — и до чёрного пояса выйдет не меньше четырёх с половиной лет от синего. На практике путь от белого до чёрного занимает около десяти лет при регулярных тренировках; до коричневого обычно нужно минимум восемь лет. Внук основателей Райрон Грейси считает средние 10–12 лет избыточными и говорит, что при здоровом подходе хватает примерно семи.

Единого экзамена в BJJ нет: критерии определяет академия или инструктор. IBJJF прописывает выслугу в ранге и членство, но не перечень приёмов. С 2022 года федерация позволяет игнорировать минимальный срок, если спортсмен выиграл взрослый чемпионат мира в своём поясе.

Детские пояса

Для детей от 4 до 15 лет IBJJF с 2015 года использует отдельную систему из 13 поясов: серые (с 4 лет), жёлтые (с 7), оранжевые (с 10), зелёные (с 13). Синий пояс раньше 16 лет не выдают. В 16 лет подросток переходит во взрослую систему: белый остаётся белым, зелёный по решению тренера может стать синим или пурпурным.

Как начать заниматься джиу-джитсу?

Первые тренировки честно неприятны: вас будут проходить, душить и переворачивать, а вы не сможете ничего сделать. Это нормально и проходит за несколько месяцев. Главное на старте — выбрать зал, где вам не сломают ни сустав, ни желание заниматься.

По каким признакам выбирать зал

• Тренер объясняет и спрашивает о ваших целях, а не пересказывает свои медали.
• Есть отдельная группа для новичков. Без неё выше риск травм: вас сразу поставят в общий спарринг.
• Посетите тренировку и посмотрите на спарринги. Если старшие «валят» новичков в полную силу — уходите.
• Проверьте линию пояса тренера и то, к какой организации он относится — IBJJF, SJJIF, JJGF, конкретной команде. Это не сертификат качества преподавания, но подтверждает, что пояс выдан в признанной системе и вас допустят к турнирам.
• Отдельно посмотрите на чистоту татами. Грэпплеры чаще других спортсменов ловят кожные инфекции — лишай, импетиго, стафилококк.

Что понадобится из экипировки

• Ги (кимоно) — основная форма для классических тренировок. Оно плотнее и короче по рукавам, чем дзюдоги, чтобы сопернику было за что меньше держаться.
• Рашгард и шорты — для ноу-ги тренировок, где захваты за одежду запрещены.
• Капа — защищает зубы в спаррингах.
• Наколенники и борцовские наушники — по необходимости: наушники снижают риск «борцовского уха».

Первое ги берите недорогое и прочное: через год вы будете понимать, что вам нужно, совсем иначе.

План на первые месяцы

1. Найдите зал с группой для начинающих и сходите на пробное занятие.
2. Купите базовую экипировку без дорогих брендов.
3. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю: регулярность здесь важнее интенсивности.
4. Первые полгода учите не приёмы, а выходы из плохих позиций — именно они экономят силы и нервы.
5. Не «побеждайте» в зале. Спарринг — лаборатория, а не турнир.

Насколько травматично джиу-джитсу?

Исследования соревновательного травматизма дают для BJJ примерно 9–39 травм на 1000 выступлений. Это ниже, чем в ММА (236–286), боксе (210–420), дзюдо (25–131) и тхэквондо (21–140), и сопоставимо с борьбой. Оговорка важная: методики подсчёта в этих исследованиях различаются, поэтому цифры сравнимы лишь приблизительно.

Страдают в основном суставы, а не голова. Чаще всего встречаются разрывы передней крестообразной связки, повреждения вращательной манжеты плеча и грыжи межпозвонковых дисков, преимущественно в шейном отделе. Отдельная группа — «мелочи» от перетренированности: тендиниты локтя, пальцев и кисти.

Когда заниматься нельзя или нужно разрешение врача

• Хронические проблемы с позвоночником, в том числе грыжи.
• Травмы суставов, особенно коленей, локтей и плеч.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Об уже имеющихся травмах скажите тренеру до первого спарринга, а не после.

Что даёт регулярная практика

Борьба развивает выносливость, гибкость и координацию, а постоянные спарринги тренируют быстрые решения под давлением. Есть и прикладной бонус: человек, который умеет спокойно дышать, когда его прижали к татами, легче держится и в бытовом конфликте. Но это следствие привычки к контролируемому стрессу, а не магия единоборства.

Какие мифы о джиу-джитсу мешают начать?

• «Это только для сильных». Вид как раз и строился на обратной идее: Элио Грейси перестроил технику дзюдо именно потому, что не мог бросать соперников силой. Разницу в силе техника не отменяет, но сильно сокращает.
• «Это слишком опасно». По данным исследований травматизм в BJJ ниже, чем в ММА, боксе и дзюдо. Риск определяется залом и партнёрами, а не видом спорта.
• «Нужно быть молодым». В BJJ есть отдельные категории мастеров и ветеранов, а группы для детей IBJJF открывает с 4 лет.
• «Это не для девушек». Среди чемпионок IBJJF — Кира Грейси, Беатрис Мескита, Мишель Николини, Маккензи Дерн, Ффион Дэвис.
• «Джиу-джитсу и дзюдзюцу — одно и то же». Нет. Японская школа корю и бразильский спорт с поясами IBJJF — разные вещи, и чем раньше вы это разделите, тем меньше путаницы в поиске зала.

Итоги

Джиу-джитсу — это не один вид спорта, а три разных явления под общим названием. Японское дзюдзюцу хранит традицию школ Эдо. Бразильское BJJ превратило партер в отдельный спорт с поясами и турнирами. Спортивное джиу-джитсу JJIF вывело дисциплину на Всемирные игры. Для ставок практический вывод простой: линия у легальных операторов есть по ММА, а не по грэпплингу.

Ответы на частые вопросы

1. Что такое джиу-джитсу? Семейство единоборств, построенных на захватах, бросках, удушениях и болевых приёмах. Общая идея — заставить соперника сдаться техникой, а не силой.
2. В чём разница между японским дзюдзюцу и бразильским BJJ? Дзюдзюцу — исторические школы корю с обучением через ката и работой в стойке. BJJ — современный спорт с борьбой в партере, цветными поясами и турнирами IBJJF и ADCC.
3. Что такое спортивное джиу-джитсу JJIF? Международная дисциплина с тремя разделами — Duo, Fighting и Ne-Waza. Входит в программу Всемирных игр с 1997 года.
4. Как долго идти до чёрного пояса в BJJ? Минимальные сроки IBJJF дают не меньше четырёх с половиной лет от синего пояса, на практике путь от белого занимает около десяти лет.
5. Чем BJJ отличается от дзюдо? В дзюдо чистый бросок может сразу решить схватку, запрещены болевые на ноги и захват ног при броске. В BJJ выше всего ценятся доминирующие позиции в партере.
6. Чем BJJ отличается от самбо? В спортивном самбо запрещены удушающие приёмы, а форма — самбовка с шортами и борцовками. В BJJ удушения — основной способ закончить схватку.
7. С какого возраста можно заниматься? Детские категории IBJJF начинаются с 4 лет, синий пояс выдают не раньше 16 лет.
8. Какие правила на турнирах IBJJF? Разрешены захваты, удушения и болевые на руки. Удары запрещены. Очки: 2 за тейкдаун, свип и колено на животе, 3 за проход гарда, 4 за маунт и бэк-контроль.
9. Нужно ли кимоно для тренировок? Для классических занятий — да. Без кимоно это ноу-ги: рашгард и шорты, захваты за одежду запрещены, техника заметно другая.
10. Можно ли ставить на джиу-джитсу? Регулярной линии по BJJ и грэпплингу у легальных букмекеров РФ нет — в правилах прописаны бокс и смешанные единоборства.

Ответственная игра. Джиу-джитсу — это в первую очередь спорт, техника и самоконтроль, однако ставки на спорт связаны с риском потери денег. Не рассматривайте их как способ заработка и заранее устанавливайте лимиты. Если игра перестаёт быть развлечением, обратитесь за помощью к профильным службам поддержки.

Участие в азартных играх может привести к возникновению зависимости от азартных игр.